Det tar en cruddy natts sömn för att någon kommentar om hur hemsk du ser ut
Liksom, Wow, tack, så om du inte redan känner mig som ett skal av dig, nu får du en påminnelse om att du är strålande utmattning.
Och om du stack ett par nätter av sömnbrist på toppen av varandra, kan du gå från att se ut som en ung Johnny Depp för att en Johnny Depp just nu. Tänk vad åren av dålig sömn kan göra att ditt utseende, även om du är i vinterdvala på helgerna för att spela ikapp. Det tar en vägtull på dina ögon, din hy, ditt hår Du kanske inte inser det, men du faller offer för stress. Jag talade med en riktig live-läkare Dr Michael Swann, MD att räkna ut exakt vad som är de värsta sätten att sömnbrist påverkar ditt utseende. Swann talade med mig om hur dåligt vilade inte bara på kort sikt, nästa-dag-effekter, men också konsekvenser på lång sikt. Här är vad han hade att säga om vikten av att sova på ditt utseende och hur man kan åtgärda biverkningar (både omedelbart och på lång sikt) för under-sova. Swann:"Även om den specifika effekter på sömn i hud och hår och hälsa har inte varit helt upplysta, vi vet att kvalitet slipers kan läka hud problem snabbare. Dålig sömn vanor också leda till stress, vilket framgår av den ökade kortisolnivåer i kroppen.
Kortisol är kända för att vara associerade med dålig sårläkning, men det finns sannolikt flera faktorer som spelar in."Swann:"i Allmänhet en man kräver - timmar sömn per natt, men detta kan variera från - timmar.
Det är viktigt att lyssna till din kropp och upprätthålla en konsekvent sömn vana."Swann:"Natten hudvård blir mer och mer viktigt för män som de ålder. Produkter och protectants kan hjälpa din kropp att stanna mer återfuktad och främja mer även omsättningen, vilket är förknippat med mindre rynkor och en hud som ser yngre ut. Mycket som träning, hud regimer är inte särskilt effektiva om de är antagna som en daglig eller nattlig vana, och de flesta hud regimer tar - månader för att se de bästa resultaten. För män som söker en snabbare fixa, vi kombinerar ofta ett bra hemma-regim med i rutinerna."(Så om du vill ha snabbare resultat, besök din hudläkare för att räkna ut den bästa kuren för dig.) Swann:"Det finns ett klart samband med svullna ögon efter en dålig natts sömn, men de exakta mekanismerna är oklara. När du stannar upp och inte sova, ögonen tenderar att bli torr och irriterad, vilket leder till inflammation och svullnad eller svullnad i ögonen. Detta kan göra att dina ögon ser äldre och dina ögonlock visa mer fina linjer. Trötta ögon är också benägna att ryckningar på grund av muskel trötthet."Swann:"Okulär smörjmedel innan sängen kan hjälpa återfuktar trötta ögon och minimera irritation. Återfuktande ögonlocket produkter med hyaluronsyra minimera mörka ringar.
Mineralbaserade solskyddskräm (som Grävling med zinkoxid) kan ofta göra ett bra jobb för att minimera missfärgningar i samband med trötta ögon."Swann:"jag gillar verkligen Huden. för att dölja brister och verkligen maximera fukt i de yttre hudlagren Den innehåller hyaluronsyra, som håller på att vatten molekyler samt simethicone som hjälper den att sprida sig riktigt jämnt."Swann:"Det är verkligen svårt att veta det specifika förhållanden av någon som har en kronisk brist på sömn under många år, och förstå vilka faktorer som är mest framstående.
Åldrande är en multifaktoriell process och är starkt påverkad av genetik, UV-strålning, och stress.
Rutin under-sova kan orsaka permanenta skador på hud och ögon efter en inledande period av reversibla skador. Hur snabbt sömnlösa nätter kommer att lägga upp till"stora förändringar"i din hud är starkt beroende av genetik och den enskilde, men vi kan se håravfall och hudförändringar snabbt ökad stress som är ofta förknippat med sömnbrist. Om stress eller dålig sömn är primära drivkraft är svåra att förena, eftersom de tenderar att vara ihopkopplade.".
